[0:00:00] [0:00:06] Освободите место для упражнений. [0:00:13] [0:00:24] Вспомните, что мы с вами уже знаем из комплекса. [0:00:29] Начинаем с душа. [0:00:34] Потом делаем Сан Ти Ши - три треугольника. [0:00:39] А потом активизируем легкие. Орган легких, его энергию. [0:00:47] Энергию канала легких. [0:00:50] Делаем движение в два направления. [0:00:54] Потом - переход , с движением дракона. [0:00:59] Приходим к второй части. К энергии почек. [0:01:07] Вы помните вторую часть? [0:01:14] [0:01:22] Просто построим схему работы в сознании. [0:01:27] Все готовы? [0:01:29] Начинаем. [0:01:33] [0:01:40] Расслабьте все части тела, диафрагму. [0:01:44] Ищем энергию в области живота. [0:01:48] Даже если активность живота притихла, по сравнению с грудной клеткой и диафрагмой. [0:01:59] Мембрана ключиц, голова - более активны сейчас. [0:02:04] Опускаем внимание в живот. [0:02:08] Этим упражнением мы успокаиваем все части тела. [0:02:15] [0:03:27] Поворачиваемся. [0:03:30] [0:04:01] Дракон. [0:04:04] [0:04:39] [0:04:43] Вместе с движением руки - движется нога. [0:04:53] [0:05:23] Нога и рука - противоположны. [0:05:29] Закончив движение, мы поворачиваемся, делаем шажок и атаку. [0:05:41] Повторим. [0:05:46] [0:05:51] В кулаке - внимание на среднем пальце. [0:05:57] Открытие и атака. [0:06:02] Еще раз. [0:06:07] [0:06:13] Я поворачиваюсь, добавляю маленькое движение ногой, [0:06:20] и сразу - атака. [0:06:22] Еще раз. [0:06:26] Поворот. [0:06:31] [0:07:00] Готовы к третьей части. [0:07:03] [0:07:07] Тело нагревается. [0:07:09] [0:07:15] Легко? [0:07:20] - непонятно! [0:07:25] Теперь медленней. [0:07:32] Вторую часть. [0:07:38] [0:07:57] Вес тела на ноге сзади. [0:07:59] [0:08:03] Когда я начинаю движение рукой сверху, чтобы поймать что-то перед собой и устранить, [0:08:12] я делаю круговое движение запястьем. [0:08:19] Я кладу руку на преграду и в то же время я скольжу ногой, [0:08:27] я готовлюсь, [0:08:30] движение руки и ноги связано. [0:08:35] Тут же , я делаю импульс
...
ногой [0:08:41] и разряжаю его в атаке. [0:08:46] [0:08:57] Медленней. [0:09:01]Рука выскакивает от импульса, [0:09:08] но не одновременно с ним, нет. [0:09:19] В таком случае, действует лишь мышечная сила. [0:09:24] [0:09:45] Исходя из Сан Ти Ши, [0:09:51] просто меняю наклон руки. [0:09:59] Рука внизу - на уровне пупка или почек. Локоть - горизонтально. [0:10:07] При импульсе из ноги, движение рождается из локтя. [0:10:16] Это движение ведет другую руку вниз, с той же скоростью. [0:10:21] Это контр-движение. [0:10:24] [0:10:50] Вес тела - сзади. [0:10:54] Даже при атаке. [0:10:58] Когда атака закончена , кулак вверху и пятка сзади - связаны диагонально. [0:11:08] Мы чувствуем их единство. Почки - посередине. [0:11:15] [0:11:25] Стук пяткой дает импульс атаке. [0:11:30] [0:11:33] [0:11:41] В Сан Ти Ши - мы целились и потом атаковали. [0:11:43] Здесь же, нет. Мы
...
заряжаем [0:11:52] и сразу выстреливаем. [0:11:55] [0:12:04] Попробуйте сделать то же самое , но замедленно. Сначала пяткой импульс производим, а потом , медленно идет атака. [0:12:17] Несколько раз повторите. [0:12:23] Меняя руки поочередно. [0:12:29] [0:12:40] Отдает в почки. [0:12:42] Это немного утомляет. [0:12:45] Это взрывает энергию почек. [0:12:50] [0:12:54] [0:12:57] Продолжаем. Три раза в одну сторону. [0:13:01] [0:13:17] В другую сторону. [0:13:20] [0:13:31] Закрытие и атака. [0:13:33]