[0:00:00]
[0:00:06] Освободите место для упражнений.
[0:00:13]
[0:00:24] Вспомните, что мы с вами уже знаем из комплекса.
[0:00:29] Начинаем с душа.
[0:00:34] Потом делаем Сан Ти Ши - три треугольника.
[0:00:39] А потом активизируем легкие. Орган легких, его энергию.
[0:00:47] Энергию канала легких.
[0:00:50] Делаем движение в два направления.
[0:00:54] Потом - переход , с движением дракона.
[0:00:59] Приходим к второй части. К энергии почек.
[0:01:07] Вы помните вторую часть?
[0:01:14]
[0:01:22] Просто построим схему работы в сознании.
[0:01:27] Все готовы?
[0:01:29] Начинаем.
[0:01:33]
[0:01:40] Расслабьте все части тела, диафрагму.
[0:01:44] Ищем энергию в области живота.
[0:01:48] Даже если активность живота притихла, по сравнению с грудной клеткой и диафрагмой.
[0:01:59] Мембрана ключиц, голова - более активны сейчас.
[0:02:04] Опускаем внимание в живот.
[0:02:08] Этим упражнением мы успокаиваем все части тела.
[0:02:15]
[0:03:27] Поворачиваемся.
[0:03:30]
[0:04:01] Дракон.
[0:04:04]
[0:04:39]
[0:04:43] Вместе с движением руки - движется нога.
[0:04:53]
[0:05:23] Нога и рука - противоположны.
[0:05:29] Закончив движение, мы поворачиваемся, делаем шажок и атаку.
[0:05:41] Повторим.
[0:05:46]
[0:05:51] В кулаке - внимание на среднем пальце.
[0:05:57] Открытие и атака.
[0:06:02] Еще раз.
[0:06:07]
[0:06:13] Я поворачиваюсь, добавляю маленькое движение ногой,
[0:06:20] и сразу - атака.
[0:06:22] Еще раз.
[0:06:26] Поворот.
[0:06:31]
[0:07:00] Готовы к третьей части.
[0:07:03]
[0:07:07] Тело нагревается.
[0:07:09]
[0:07:15] Легко?
[0:07:20] - непонятно!
[0:07:25] Теперь медленней.
[0:07:32] Вторую часть.
[0:07:38]
[0:07:57] Вес тела на ноге сзади.
[0:07:59]
[0:08:03] Когда я начинаю движение рукой сверху, чтобы поймать что-то перед собой и устранить,
[0:08:12] я делаю круговое движение запястьем.
[0:08:19] Я кладу руку на преграду и в то же время я скольжу ногой,
[0:08:27] я готовлюсь,
[0:08:30] движение руки и ноги связано.
[0:08:35] Тут же , я делаю импульс ногой
[0:08:41] и разряжаю его в атаке.
[0:08:46]
[0:08:57] Медленней.
[0:09:01]