Первое упражнение. Пробуждение первородной энергии.

     Исходное положение: стопы на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты, мышцы тела и рук расслаблены (Рис. 1 а).

     Концентрируем внимание на зоне пупка, стремясь оценить состояние этой зоны и органов в глубине живота. Расслабляем мышцы живота максимально возможно, чтобы почувствовать вес каждого органа. Слегка раздуваем живот, увеличивая его объём. Прогибаемся назад. Сохраняя ощущение надутости в животе, поочерёдно наклоняемся вправо (Рис. 1 б) и влево (Рис. 1 в), постоянно откидывая корпус назад. Повторив несколько раз эти наклоны, возвращаемся в исходное положение и втягиваем живот.

Наклоняемся вперёд, расслабляем плечи, спину, позвоночник, шею, чтобы чувствовать вес тела, рук, головы, и поворачиваем тело вправо и влево несколько раз. Затем медленно, сохраняя расслабление, поднимаем туловище и голову в исходное положение.

     В ходе этого упражнения сначала мы активизируем зону почек, позвоночника и каналы янской энергии. Во второй половине упражнения, с изменением положения тела мы распространяем первородную энергию, центр которой находится между почек, по всем органам грудной клетки и головы. Это позволяет нам окутать тело облаком активной энергии, усиливающей внутренние процессы и защищающей нас.

      Второе упражнение. Смерч, сметающий прошлогоднюю листву.

      Исходное положение тоже (Рис. 1 а).

      Кисти рук объединяем в замок, переплетаем пальцы, поднимаем над головой (Рис. 2 а). Мысленно, объединяем руки с линией позвоночника, создавая единую ось. Начинаем руками очерчивать спираль, всё более расширяющуюся, прогибаясь вперёд, в сторону, назад, в другую сторону (Рис. 2 б). Достигнув максимальной амплитуды, останавливаемся в положении наклона вперёд (Рис. 2 в) и, расслабляя всё тело, медленно поднимаем голову, туловище и руки вверх, опять создавая единую ось. Затем повторяем вычерчивание спирали в противоположном направлении.

    В этом упражнении мы объединяем активность всех энергетических центров внутри тела в зоне активизации пронизывающего канала, который проходит через все части тела, от макушки до мембраны промежности, по внутренней стенке позвоночника. Это позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, устранять слабости внутри тела и гармонизировать процессы всех трёх систем.

    Третье упражнение. Танцующий журавль.  

    Расширяем расстояние между стоп примерно на полторы ширины плеч (Рис. 3 а). Расслабляем низ живота и концентрируем внимание на мембране промежности, стремясь расслабить её максимально возможно.

    Внешней стороной ладоней касаемся зоны почек на спине, расслабляем плечи и локти (Рис. 3 б).

Поворачивая голову и туловище в сторону, смотрим на пятки. При этом локоть руки, в сторону которой мы поворачиваемся, опускаем максимально вниз, как бы стремясь коснуться пола (Рис. 3 в). Затем, разворачиваем тело в другую сторону и также наклоняемся, глядя на пятки, и тянемся другим локтем вниз.

   Это упражнение усиливает способность очистительных систем выбрасывать продукты распада, активизируя этим систему диссимиляции организма.

    Четвёртое упражнение. Качающаяся лилия.

    Объединяем стопы, создавая стойку столба, переплетаем кисти рук в замок.

    Поднимаем руки вверх и кладём их сзади на шею (Рис. 4 а). Наклоняемся в сторону, стремясь достать локтем внешнюю поверхность колена и затем выпрямляемся. Выполняем этот наклон в другую сторону, также с последующим выпрямлением.  После этого раздвигаем стопы на ширину кулака и повторяем эти наклоны ещё раз в обе стороны. Затем опять увеличиваем дистанцию между стопами на ширину кулака и повторяем движение тела. Таким образом, увеличиваем расстояние между стопами до максимально возможного, каждый раз выполняя наклоны тела в стороны (Рис. 4 б).

    Этим упражнением мы усиливаем кровоснабжение и энергоснабжение всех внутренних органов, приобретаем эластичность связок и мышц боковых поверхностей тела, очищаем тазобедренные суставы и мембрану промежности от застойных процессов внутри тканей. Это активизирует систему ассимиляции организма.

    Пятое упражнение. Удары барабана.

    Раздвигаем стопы максимально возможно в стороны (или сохраняем положение ног после выполнения предыдущего упражнения). Расслабляем руки, чтобы почувствовать их вес в естественном положении, когда они опущены вдоль туловища (Рис. 5 а).

    Наклоняемся вперёд, кладя ладони на пол перед собой (Рис. 5 б).

Создаём устойчивое положение тела, чтобы создать возможность расслабить живот, грудь, шею и мышцы лица. Оставаясь в этом положении некоторое время, сосредотачиваемся на биении сердца и распространяем его силу вниз и вверх, заполняя этими вибрациями все ткани живота, груди и головы. Стремимся расслабить тело ещё больше, что даёт возможность усилить пульсации во всех участках тела до ощущений ударов во внутреннюю поверхность кожи, как в стенки барабана.

    Этим упражнением мы активизируем первую систему управления, усиливая её влияние во всех зонах тела на клеточном уровне.

    Шестое упражнение. Закрывающийся бутон цветка.

    Садимся на колени и пятки, кладя ладони на живот в области пупка (Рис. 6 а). Расслабляем мышцы лица, плеч, грудной клетки и живота.

    Наклоняемся вперёд, обнимаем колени руками, ложимся грудью на бёдра, создавая своим телом форму шара (Рис. 6 б). Сосредотачиваемся на расслаблении всех участков тела, начиная от зоны тазобедренных суставов, через органы живота, грудной клетки, головы. Активизируем соответствующие уровни позвоночника, прислушиваемся к вибрациям в каждом позвонке, межпозвонковом диске, в связках и в спинном мозге. Слушаем музыку, создаваемую позвоночником, как музыкальным инструментом, объединяющим все зоны нашего тела единым ритмом работы. Позволяем этим вибрациям окутать наше тело ощущением безопасности, спокойствия, умиротворения, вечернего отдыха после знойного летнего дня. Растворяемся в этом океане безмятежности на время, необходимое для отдыха и восстановления сил.

    Этим упражнением мы усиливаем взаимосвязь трёх систем между собой и стимулируем их взаимодействие с внешним энергетическим телом. Происходит регуляция энергии в ослабленных зонах внутреннего и внешнего жизненного пространства, и усиливаются резервы психики и сознания.

     Этот небольшой и несложный комплекс энергетической регуляции можно выполнять утром и вечером, при этом в утреннем выполнении он создаёт запас энергии, необходимой для решений ситуаций, задач наступающего дня. Вечернее выполнение позволяет освободить тело от всех напряжений, накопленных за день и восстановить ресурсы внутренних систем для процесса реабилитации организма.