Когда тело занимает удобное положение, естественное и устраняющее напряжение суставов и мышц, то уже это способствует успокоению сознания. В это время можно сосредоточиться на биении сердца или пульсации в какой-либо части тела с тем, чтобы пульс был спокойным, глубоким, в дальнейшем способным распространяться по всему телу.
Очень хорошо, если в итоге возникает ощущение, что пульсовая волна охватывает все тело и любой участок пульсирует вместе с сердцем. В итоге появляется чувство, что все тело становится единым сердцем, сжимается и расслабляется в едином ритме (возможен анализ пульса по сезонам).
Например, сосредоточиться на кончиках пальцев рук, на точках «разрушения стены дьявола», стремясь к насыщенности ощущения, проникающего в зоны под ногтями, вокруг ногтей, подушечек пальцев, охватывающего каждую клеточку области. Возможна концентрация внимания на всех кончиках пальцев рук и ног одновременно. Еще вариант: в соответствии со временем активности каналов удерживается во внимании пара чжан-фу органов, а точнее выход этой пары к кончикам пальцев: с 1 до 5 утра — большие пальцы на руках и ногах; с 5 до 9 — указательные пальцы на руках; с 9 до 13 — большие пальцы на ногах и мизинцы на руках; с 13 до 17 — мизинцы на руках и ногах; с 17 до 21 — мизинцы на ногах и средние на руках, с 21 до 1 — безымянные на руках и ногах.
Возможна концентрация внимания также на пульсации в верхней и нижней челюсти, в деснах, губах, т. е. очень важных энергетических зонах сближения канала, управляющего всей янской энергией, и канала, опекающего всю иньскую энергию тела. Этот вариант подготавливает дальнейшую энергетическую деятельность по саморегуляции. Существует также дополнительный вариант, который активизирует, наряду с зонами челюстей, еще и зону промежности, где имеют выход на поверхность тела начала этих каналов в точках хуэй-инь и чан-цян. Пульсация в точках «трех основ» связывает человека с ритмом Вселенной и ритмом Земли.
Схема точек к 8 главе
1-сы-шень-цун, 2-инь-тан, З-цин-мин, 4-хэ-ляо, 5-нао-ху, 6-тин-хуэй, 7-жэнь-чжун, 8-хэ-ляо, 9-тянь-гуань, 10-жэнь-ли, 11-чен-цзян, 12-да-чжуй, 13 шань-чжун, 14-чжи-ян, 15-цзи-цюань, 16-тянь-фу, 17-мин-мэнь, 18-ци-хай. 19-цзу-у-ли. 20-лао-гун, 21-хэ-гу, 22-цзи-мэнь. 23-хуэй-инь, 24-чан-цян, 25-инь-гу, 26-вэй-чжун.
Вершиной концентрации внимания на пульсации в теле можно назвать наиболее разветвленную систему, которая имеет колоссальное преимущество: она непосредственно связана с энергией основных каналов и способна регулировать их работу. Основана она на том, что каждый из 12 каналов имеет артериальный пульс, и существует точка биения пульса, определяющая жизнь и смерть пяти чжан и шести фу-рганов, их состояние — как говорит китайский учебный словарь Чжень-цзю: I — точка тянь-фу, II — точка хэ-гу, III — точка жэнь-ин, IV — точка цзи-мэнь, V — точка цзи-чуан, VI — точка тянь-чуан, VII -точка вэй-чжун, VIII — точка инь-гу, IX — точка лао-гун, X — точка хэ-ляо, XI — точка тин-хуэй, XII — точка цзу-у-ли. Взаимодействие полностью соответствует принципам чжень-цзю «мать-сын», «день-ночь».
Также можно использовать систему треугольника, удерживая во внимании пульсацию трех точек, одна из которых соответствует точкам канала, активного в данное время, а две другие соответствуют каналам, стоящим на четыре номера от него, например:
И, наконец, возможно удержание во внимании всех двенадцати пульсирующих точек. Другой вариант успокоения и сосредоточения основан на взаимосвязи дыхания легкими с «дыханием» каналов и «дыханием» сознания. Суть варианта в том, что брюшное дыхание при вдохе вызывает напряжение мышц живота, а при выдохе — расслабление. Также напрягается точка активизации канала при вдохе, и расслабление переходит на орган, связанный с каналом, в период активизации канала. А в период седатации канала на вдохе напрягается орган, и на выдохе это напряжение выходит через точку седатации, расслабляя и орган и точку.
Применима система связи дыхания с каналами, отстающими друг от друга на 12 часов, т. е. берется канал, наиболее активный в данное время и наиболее пассивный в это же время, например, канал почек активен с 17 до 19 часов, в это же время наиболее пассивен канал толстого кишечника. При вдохе внимание сосредоточено на активизации точек тонизации и пособника канала 8, а при выдохе переключается на седатацию и пособника канала 2. При достаточной тренированности наряду с этими точками можно воздействовать соответствующе и на органы этих каналов.
Обогащением любого варианта подготовки сознания является «дыхание» сознанием. В этом случае связывается воедино область головного мозга и поверхности головы с областью сердца и грудной клетки. На вдохе сосредоточиваться на энергии, струящейся сверху на поверхность головы, проникающей в головной мозг, опускающейся в область сердца и растекающейся по грудной клетке.
На выдохе энергия из грудной клетки концентрируется в области сердца, поднимается в головной мозг и выпускается через поверхность головы. Объединение этих зон обусловлено их огромным значением в регуляции сознания и управлении всей энергетикой тела.
В подготовительную фазу входит также активизация точек цин-мин, да-чжуй, сы-шень-цун, хуэй-инь, кончиков пальцев рук и ног, пронизывающего канала. Эти точки обладают свойством перераспределять энергию, если где-то образовался ее избыток, смягчать воздействие энергопотока на органы, особенно головной мозг и железы. И если эти точки активны, к ним присоединяется активность точек «скорой помощи»жэнь-чжун и чен-цзян, активность трех дань-тяней, осей дань-тяня, а именно, ось нижнего дань-тяня от точки ци-хай к точке мин-мэнь, среднего дань-тяня от точки тянь-чжун (шань-чжун) к точке чжи-ян и верхнего дань-тяня от точки инь-тан к точке нао-ху. После этого можно переходить к занятиям вращения колец, укрепляющих общую энергосистему, представленных ниже.