Для лучшего познания внутренних резервов плотных органов (цзан) и полых органов (фу) можно использовать набор энергии в них. При этом проще добиться концентрации внимания на любом из них в отдельности, конкретности ощущений присутствующей в них энергии. При добавлении извне потока специфической энергии ярче проявляется реакция органа как малого энергоцентра, а также как физиологической целостности, обладающей определенными признаками и свойствами.
Комплексов упражнений, направленных на решение этих задач, довольно много. Мы предлагаем вашему вниманию очень эффективный комплекс Цигун даосских монахов школы Чжэнь Пай, применяемый перед входом в глубокую медитацию.
Он выполняется сидя в позе портного. Положение туловища и головы расслабленно-уравновешенное. Внимание концентрируется вначале на пяти органах цзан: легкие, сердце, печень, селезенка и почки, потому что эти органы функционируют, используя энергию, поставляемую им помощниками — органами фу. Они аккумулируют внутри себя некоторый запас энергии, и поэтому концентрация энергоработы вначале на них позволяет оценить их активность, очистить их от застоявшейся энергии и подготовить к притоку свежей энергии, когда полые органы фу также подвергнутся этой ревизии и принесут волну свежей энергии своим хозяевам — плотным органам.
Схема точек к 10 главе
1-цин-мин, 2 и 3-точки скорой помощи (жэнь-чжун, чен-цзян), 4-тянь-ту,
5-шанъ-чжун, 6-лин-тай, 7-ци-мэнь, 8-фу-ай, 9-мин-мэнь, 10-ци-хай,11-лао-гун
Для органов цзан набирается Инь-ци, т. е. тот вид энергии, который соответствует их потенциалу. Кисти рук раскрываются, как бы держа в ладонях чаши, и поворачиваются к Земле. Активизируя кончики пальцев и точки лао-гун в центре ладони, выделить импульс энергии из ладоней и взаимодействовать с энергией Земли, стремясь внедрить этот импульс вглубь.
Для легких. Чаши ладоней приблизить друг к другу до соприкосновения больших пальцев. Втягивать поток через расслабленные кисти, локти, плечи и опустить в легкие, насыщая и промывая их. Активизируется вся ткань легких, бронхов и анализируется внутренний поток. Активизируется точка лин-тай.
Для сердца. Разъединить чаши рук и втягивать внутрь рук и грудной клетки поток энергии, направляя его в зону сердца. Одновременно раскрутить шар энергии вокруг сердца против часовой стрелки («циферблат» на груди) и активизировать точку шань-чжун, напитывая все ткани сердца.
Для печени. Правая рука сохраняет свое положение, а левая кладется ладонью на локтевой сгиб правой. Правая ладонь втягивает Ци Земли, пропускает ее в руку, и на локтевом сгибе эта энергия делится на два потока, выделяя часть Ци в левую руку. Обе руки отдают ее в печень, заполняя энергией, начиная с левой доли и постепенно опуская уровень наполнения до нижнего края правой доли. Активизируется точка ци-мэнь.
Для селезенки и поджелудочной железы. Левая рука чашу ладони направляет к Земле, а правая кладется на локтевой сгиб левой. Левая ладонь втягивает Ци Земли, в зоне локтя энергия делится на два потока. Поток из правой руки опускается в панкреас, а поток левой руки вливается в селезенку. Активизируется точка фу-ай.
Для почек. Ладони касаются поверхности Земли и всасывают Ци, опуская ее каждой рукой в почку своей стороны. Активизируется точка мин-мэнь.
При последующем наборе янской энергии внимание объединяет парные органы фу и цзан, т. е. орган, вырабатывающий энергию, и орган, аккумулирующий ее. Чаши ладоней разворачиваются вверх, и внимание сосредоточивается на наборе энергии из Космоса.
Для толстого кишечника и легких. Чаши ладоней втягивают энергию Космоса, накапливая ее, поднимают по рукам в туловище к зоне ключичных впадин. Отсюда Ци опускается в толстый кишечник и заполняет его. Орган фу адаптирует ее для органа цзан и переправляет в легкие. Это перераспределение энергии следует делать осознанно, прислушиваясь к реакции этого органа на адаптированную энергию Ян. Затем начать вращение Ци в зоне легких, поднимая ее по внутренним краям и опуская по внешним. Этим обеспечивается лучшее напитывание ткани легких, освобождение от шлаков.
Для тонкого кишечника и сердца Приблизить ладони друг к другу и соприкоснуться мизинцами. Набор идет в тонкий кишечник от зоны ключиц, куда энергия поднимается по рукам. Усваивая Ци и трансформируя ее, передавать ее в сердце. Внимание концентрируется на реакции сердца. Теперь можно раскрутить энергию против часовой стрелки («циферблат» на груди) для напитывания ею органа.
Для желчного пузыря и печени. Правая ладонь направлена чашей вверх, а ладонь точкой лао-гун кладется на локтевой сгиб правой руки и помогает набору Ян-ци через правую руку. Сначала наполняется желчный пузырь, потом, как и в предыдущем случае, энергия подается в печень. Печень насыщается этим, потоком, и затем весь набранный потенциал раскручивается против часовой стрелки («циферблат» впереди).
Для желудка и селезенки с поджелудочной железой. Левая ладонь направлена чашей вверх, правая точка лао-гун соприкасается с локтевым сгибом левой руки и помогает набору энергии через левую руку. Этот поток пропускается в желудок, как в малый энергоцентр, который адаптирует его для переноса в парный орган цзан и потом насыщает селезенку и панкриас. По мере насыщения энергия раскручивается в них по часовой стрелке (циферблат впереди).
Для мочевого пузыря и почек. Чаши ладоней тыльной стороной кладутся на Землю и через точку лао-гун втягивают Ци для мочевого пузыря. После заполнения его Ци перекачивается в почки, насыщая их. Затем путем кольцевого охвата всех трех органов раскручивается поток, объединяющий их.
Умение удерживать вращение наполненных органов на протяжении всего комплекса, их постепенное добавление к уже вращающимся и затем общая раскрутка энергии всех органов цзан и фу как единого целого помогает укрепить внутреннюю энергосистему, обеспечить свой организм мощным запасом энергии и придает каждому органу активность, устойчивость, силу и молодость.
Еще один комплекс Цигун сочетает активизацию почек (цзан) и набор в них энергии соответствующих сторон света. Этот динамический Цигун сочетает несложные движения рук, перемещения центра тяжести, энергетическое взаимодействие со сторонами света и активный набор энергии в органы.
1. Тело фронтальной стороной направлено на север. Внимание сосредоточено на воздействии, оказываемом потоком энергии севера на лицо, грудь, живот. Активизируются точки цин-мин (рядом со слезными железами уголков глаз) и насыщаются этим потоком. Ноги расставлены в стороны на полторы ширины плеч, колени слегка согнуты. Вес тела распределен на обе ноги равномерно. Руки расслаблено опущены вниз, активизируются кончики пальцев, зоны ладоней. Затем часть внимания сосредоточивается на почках и подготавливает их этим к набору энергии севера. Руки поднимаются перед собой на уровне чуть выше линии горизонта, ладонями вперед. Центр тяжести переносится не спеша с одной ноги на другую. Рука, одноименная с «пустой» ногой, подтягивает энергию севера к боковой поверхности поясницы, а вторая рука, одноименная с ногой, держащей вес тела, отводится вперед. Туловище при этом поворачивается на 45 градусов в сторону «пустой» ноги.
Затем вес тела переносится на другую ногу, движение выполняется интенсивно, и туловище поворачивается на 45 градусов в другую сторону. Руки поочередно доносят заряд энергии севера к пояснице, откуда затем он поступает в почку. Упражнение повторяется не менее 18 раз каждой рукой.
2. Тело поворачивается на юг. Настроиться на ощущение энергии юга, активизировать точку шань-чжун (в центре груди) и набирать энергию ею.
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.
Внимание сосредоточено на сердце.
Кисти рук сжимаются в пустые кулаки (т. е. кулаки не напряженные, а только сформированные сгибанием пальцев до прикосновения подушечками ладони), поднимаются к зоне грудной клетки.
Вес тела переносится на одну ногу, одноименная рука выталкивается вперед и при выпрямлении локтя разжимает кисть в ладонь — «пасть тигра» (большой палец отведен напротив остальных, все пальцы чуть согнуты в первой фаланге, ладонь напряжена на втягивание). Вес тела возвращается на обе ноги, и рука открытой ладонью подтягивает к груди энергию, а в конечной фазе движения сжимается в пустой кулак. Не останавливая движения, центр тяжести перемещается на другую ногу, и вторая рука повторяет такое же движение, подтягивая энергию к центру. Упражнение повторяется также не менее 18 раз каждой рукой.
3. Тело поворачивается на запад. Внимание фиксирует энергию запада, активизируется точа тянь-ту (в яремной ямке шеи). Исходное положение не меняется. Внимание сосредоточено на легких. Кисти рук скручивают мизинцы, безымянные и средние пальцы, прижимая их к ладони, а указательные и большие пальцы выпрямлены и максимально отведены друг от друга. Кисти находятся в зоне точки ци-хай, ладонью вперед, указательные пальцы вниз. Вес тела переносится на одну ногу, обе руки при этом выпрямляются вперед на уровне нижнего дань-тяня. Затем кисти рук разворачиваются вокруг осей больших пальцев, поднимая вверх указательные пальцы до сближения их друг с другом на расстоянии одного цуня. Перенося вес тела в нейтральное положение, кисти подтягиваются к нижнему дань-тяню, и при перенесении центра тяжести на другую ногу кисти, разворачиваясь указательными пальцами вниз, выдвигаются на уровне точки шань-чжун, т. е. срединного дань-тяня. Затем кисти опять разворачиваются вокруг осей больших пальцев до сближения указательных. При перенесении веса тела в нейтральное положение, кисти подтягиваются к среднему дань-тяню, отдавая Ци легким. При последующем переносе веса тела на одну ногу кисти переносятся вперед на уровне рта, поворачиваясь к точке «скорой помощи» при перемещении веса тела в нейтральное положение. Затем положение корпуса не изменяется, а ладони, сохраняя положение пальцев, поворачиваются к точке «скорой помощи», взаимодействуя энергетически с нижней челюстью, раздвигаясь в стороны до уровня ушных раковин. После этого кисти опускаются вниз, постоянно направляя ладони к туловищу до нижнего дань-тяня и у тазобедренных суставов разворачиваются ладонью вперед и указательными пальцами вниз. Упражнение повторяется не менее 9 раз.
4. Тело поворачивается на восток. Выполняются все предварительные процедуры, активизируются печень и селезенка.
Кисти скручивают все пальцы, прижимая их к ладони, формируя лапу леопарда, и поднимаются на уровень плеч, направляя ладони на восток пальцами вверх. Ладонью левой руки (лапой леопарда) провести над внутренней поверхностью правой руки от ладони до подмышки и опустить ее по боковой поверхности туловища до уровня печени. Взаимосвязать энергию печени и кисти, перенести вес тела на левую ногу. Наклонить корпус вправо, чтобы придавить печень диафрагмой. При этом правая кисть возвращается к области печени, повернув ладонь к телу. Обе руки выпрямляются, вытягивая энергию из печени, вес тела перемещается на обе ноги. Такое же движение повторяется в другую сторону, и теперь энергия вытягивается из селезенки. Все упражнения повторяются не менее 9 раз. Затем, расслабив пальцы, правая ладонь направляется к зоне печени, левая — к селезенке. Как бы «взбивая пену», воздействовать на печень и селезенку вибрирующими движениями снизу вверх, насыщать их потоком энергии востока до ощущения полноты органов. Раскрутить эти энергоцентры — селезенку по часовой стрелке, а печень против часовой стрелки, представляя «циферблат» на животе.
После этого выполняется иньский энергетический душ по три раза в каждую сторону света с насыщением соответствующего органа.