[0:00:00] ----
[0:00:31] Предлагаю сделать комплекс Син И в медленном перемещении, как мы делаем Тай Цзи Цюань.

[0:00:41] Вы сможете проверить движения рук и положение тела.
[0:00:50] Делаем без взрыва энергии.
[0:00:54] В спокойном состоянии.
[0:00:56] Представьте, что мы Тай Цзы делаем.
[0:01:03]
[0:01:08] Делаем 1,2,3, 4,5...части..
[0:01:21]
[0:01:25] Начинаем с самого начала. Взрыва энергии не делаем.
[0:01:32]
[0:02:23] Разворачиваемся.
[0:02:26] Руки притягиваем у животу и двигаемся в другом направлении.
[0:02:31]
[0:02:45] В последний раз повторяем движение.
[0:02:46]
[0:03:09] Понятно?
[0:03:10]
[0:03:12] Вторая часть.
[0:03:42]
[0:04:21] Третья часть.

[0:04:36]
[0:05:35] Четвертая часть.
[0:05:40]
[0:06:36] Пятая часть.
[0:06:44]
[0:07:34] Так понятнее?
[0:07:37] В таком исполнении лучше рассмотреть и понять движение рук.
[0:07:43]
[0:07:49] Какая часть еще не понятна вам?
[0:07:53] 2? 5? 4?... Бернар - вообще не помнит.
[0:08:05] Хорошо , что ты вообще помнишь, что ты на семинаре.
[0:08:15]
[0:08:23] Маленькие уточнения для каждой части.
[0:08:28] В первой части, когда мы в положении трех треугольников,
[0:08:41] я стою перед вами.
[0:08:49] Делаем первую часть.
[0:08:52]
[0:09:00]
[0:09:15] В какой части мы задействуем обе руки?
[0:09:20] В части легких и сердца.
[0:09:28] Оба органа находятся в грудной клетке.

[0:09:34] Это положение - легкие.
[0:09:36] А это - сердце.
[0:09:39]
[0:09:43] В легких - мы набираем энергию посередине , а в сердце - со стороны руки .
[0:09:51] Сердце расположено не в центре.
[0:09:54]
[0:10:03] А в остальных движениях - руки разделены.
[0:10:07] Движения соответствуют расположению органов живота.
[0:10:16] Вторая часть. Почки.
[0:10:25] Положение Сан Ти Ши.
[0:10:30]
[0:10:37] Руки скользят по одной линии.
[0:10:41]
[0:10:45] Когда начинаем это движение, для нас уже приготовлена дорожка, по которой мы будем опускать одну руку
[0:10:55] и опускать другую.
[0:10:58] Руки движутся по центральной линии.
[0:11:02] Я открываю пространство и наполняю его двумя руками.
[0:11:11] Еще раз.
[0:11:17]
[0:11:20] Открываем руку и делаем шаг, как будто хотим до чего-то дотронутся.
[0:11:29] Переворачиваем руку, маленькое скольжение ногой,
[0:11:35] и вторая рука поднимается вверх.
[0:11:38] Еще раз.
[0:11:42]
[0:11:56] Третья часть. Печень.
[0:12:02] Руки двигаются отдельно.
[0:12:05] Начинаем с Сан Ти Ши.
[0:12:08] Опускаем немного руку перед собой, чтобы она находилась на уровне печени.
[0:12:19] А теперь меняем положение кулаков.
[0:12:27] Еще раз.
[0:12:31]
[0:12:43] Шаг вперед.
[0:12:47] Держим горизонтальность .
[0:12:53]
[0:13:10] Четвертая часть. Сердце.
[0:13:14] Специфика - это орган грудной клетки.
[0:13:17] Две руки связаны в действии.
[0:13:19] Они делаю одно движение, но его форма различна.
[0:13:27] Также и в движении с легкими. Там одна рука расположена дальше другой.
[0:13:34] Здесь так же.
[0:13:36] Сан Ти Ши.
[0:13:39] Берем энергию и прячем ее. Нога отдаляется.
[0:13:48] Открываем.
[0:13:55] Кулак, расположенный дальше, направляется прямо.
[0:14:01] А рука спереди - словно расчищает дорогу.
[0:14:06] В этой руке очень активна янская часть.
[0:14:15] Мы как-бы что-то поднимаем.
[0:14:19] А у другой руки активен средний палец и мизинец.
[0:14:30] Канал сердца - это мизинец, а канал перикарда - в среднем пальце.
[0:14:39] В этих областях руки мы концентрируем энергию при прямом ударе.
[0:14:46] А в этой руке активен лишь мизинец и поток энергии в янской части руки.
[0:14:52] В обеих руках активны мизинцы.
[0:14:56] Лишь при прямом ударе, мы добавляем перикард.
[0:14:59] Собираем энергию в животе,
[0:15:05] активизируем мизинцы
[0:15:10] и делаем удар.
[0:15:15] Еще раз.
[0:15:20]
[0:15:37] Теперь мы опускаем руки в другую сторону. И так как это не слишком удобно,
[0:15:48] мы продвигаем ногу вперед.
[0:15:54] И опять открываем удар.
[0:15:58]
[0:16:17] Вернемся к исходной части.
[0:16:22] Сан Ти Ши.
[0:16:25] Повторяем .
[0:16:32]
[0:16:42] Корпус раскручивается.
[0:16:44] В официальной версии, когда мы добавляем импульс,
[0:16:54] энергия проходит по спирали.
[0:16:58] Словно хлыст бьет перед нами.
[0:17:04] Нужно оставаться расслабленным при этом.
[0:17:09] Используем инерцию и вес рук.
[0:17:16] Еще раз и делаем шаг.
[0:17:20]
[0:17:36] Следующая часть.
[0:17:40] Селезенка.
[0:17:42] Это орган живота.
[0:17:45] Руки работают отдельно.
[0:17:47]
[0:17:52] Первая часть движения руки сверху немного похоже на движении руки при почках.
[0:18:01] Кисть делает мягкую дугу.
[0:18:15] Берем все, что расположено перед нами и отстраняем.
[0:18:21] А другую руку мы прячем.
[0:18:31] И если вы не согнете кисть, она не пройдет.
[0:18:38] Будет мешать локоть, если хорошо кисть не согнуть.
[0:18:46] Кисть проходит и открывается.
[0:18:51] - Указательный палец нужно отогнуть?
[0:18:58]
[0:19:03] Пальцы не так сжаты, как при работе с легкими,
[0:19:09] кисть - словно лапа леопарда,
[0:19:16] немного приоткрыта. Энергия там свободна.
[0:19:19] Я концентрирую внимание в этой точке.
[0:19:26] Энергия движется во всех пальцах и поднимается к фаланге большого пальца.
[0:19:39] Поэтому при ударе задействована янская часть.
[0:19:47]
[0:19:52] Еще раз. Медленно.
[0:19:58] Одна рука спрятана,
[0:20:05] а другая - открывает путь.
[0:20:10]
[0:20:25] Движение этой руки начинается от лопатки.
[0:20:28] Хлыст должен быть реально очень длинный , тогда он мощный.
[0:20:36] Поэтому, если убрать эту руку,
[0:20:46] движение - следующее.
[0:20:49]
[0:20:55] - Это похоже на раскрытие веера.
[0:20:56] Да. Но движение создано не рукой, а лопаткой.
[0:21:05] Не напрягай руку.
[0:21:10] Расслабь кисть. И локоть.
[0:21:15] Медленнее.
[0:21:17] Попробуйте.
[0:21:18] Прячем кисть. И движение от лопатки, больше ничего не задействовано.
[0:21:30]
[0:21:34] У тебя немного пассивна кисть.
[0:21:37] Слишком много напряжения.
[0:21:40]
[0:21:45] Смотрите, кисть должна быть свободной.
[0:21:51] Кисть свободна, но энергетически активная точка - в пальцах. Это смертельный удар.
[0:22:01]
[0:22:03] Да, Бернар. Все уже это знают.
[0:22:05]
[0:22:10] Теперь добавляем вторую руку.
[0:22:12] Я тебе объясню. Это смертельный удар, так как он направляется к виску.
[0:22:17] Представь, что кто-то тебя так ударит..
[0:22:20] Не так и много нужно энергии добавить, чтобы взорвать энергию в голове.
[0:22:30] Поэтому, удар - опасный .
[0:22:33] И если вы делаете демонстрацию - избегайте контакта при ударе.
[0:22:39] В принципе, это касается всех частей этого комплекса.
[0:22:45] Поэтому, боевой аспект мы должны отодвинуть.
[0:22:51] И думать лишь о потоке энергии.
[0:22:55] Еще раз повторяем.
[0:22:58] Медленно, двумя руками.
[0:23:04]
[0:23:08] Какое здесь ощущение?
[0:23:11] Рука спереди, не расслаблена, как вторая.
[0:23:21] Рука спереди, активна , словно мы стекло протираем.
[0:23:28]
[0:23:32] Настойчивое движение.
[0:23:34] А другая рука - расслабленна. Но оба движения связаны.
[0:23:42] Активность - в одной руке, и непредсказуемость - в другой.
[0:23:50]
[0:23:55] Второе движение начинаем, когда вторая рука дошла до этого уровня.
[0:24:06]
[0:24:18]
[0:24:22] Теперь с другой стороны.
[0:24:25] Медленно.
[0:24:28] Первое движение.
[0:24:33] Теперь рука, ранее расслаблена, начинает контролировать.
[0:24:38] А другая - расслабляется и наносит удар.
[0:24:45] Активность большого пальца.
[0:24:50] Медленно.
[0:24:55]
[0:25:12] Ты не используешь движения тела. Расслабь руку и используй силу лопатки.
[0:25:19] Смотри. Сейчас ты уже думаешь о лопатке и забываешь, что движение начинается другой рукой.
[0:25:40] Вот наше положение.
[0:25:41]
[0:25:47] Рука хорошо идет.. но противоположное плечо должно приблизится к руке.
[0:25:52]
[0:25:55] Начинаешь одновременно..
[0:25:58]
[0:26:10] Начинаем еще раз. Вот начало движения.
[0:26:16] Теперь хорошо.
[0:26:21]
[0:26:26] -В конце руки отстранены от тела?
[0:26:30] Да.
[0:26:33]
[0:26:37] Лопатки раздвигаются, а потом сжимаются.
[0:26:42]
[0:26:53] Жислен , расслабь кисть.
[0:26:57] Она напряжена.
[0:27:01] В последней фазе удара.
[0:27:04] При ударе - кисть свободна.
[0:27:07] Пошевели кистью.
[0:27:12]
[0:27:38] Делаем в обе стороны.
[0:27:42] Начинаем с Сан Ти Ши.
[0:27:49] Медленно.
[0:27:51]
[0:28:21] Потренируйтесь..
[0:28:23] Потренируйте , манипулируйте.. это опять ненавистное вам слово.. манипуляция.. которое я обожаю..
[0:28:32] мы манипулирует расслабленным состоянием и энергетическим наполнением
[0:28:45] ранее свободного пространства.
[0:28:48] Интересно чувствовать этот обмен энергии, внутренней свободы ..
[0:28:56] он такой быстрый и естественный и приятный.
[0:29:01] Тогда можно сказать, вы владеете телом.
[0:29:06] Если вы умеете напрячь и тут же расслабить любую часть тела.
[0:29:15] Пятая часть от нас требует этого умения.
[0:29:21]
[0:29:27] Еще раз. Пятая часть.
[0:29:34]
[0:29:55]
[0:30:03] Еще раз.
[0:30:06] нужно сосредоточится на механизме, производящем этот взрыв.
[0:30:15] Работаем лишь с маленькой частью этого движения.
[0:30:21]
[0:30:37] Перестать болтать. Когда ты поворачиваешься, противоположное плечо должно приблизиться.
[0:30:45] Я почти его касаюсь.
[0:30:48]
[0:30:56] Если вы поняли,
[0:31:00] то это ключ данного движения.
[0:31:05] Если вы хотите делать движение правильно, нужно учесть этот нюанс.
[0:31:11] Сейчас, мы немного его преувеличиваем при изучении.
[0:31:17] Но в быстром исполнении это не так заметно.
[0:31:30]
[0:31:38] - Положение тела на ноге сзади? - Да.
[0:31:42] Мы просто немного скручиваем колени, делаем спираль
[0:31:55] и потом раскручиваем.
[0:31:58]
[0:32:05] Опять ошибка. Ты атакуешь одной рукой из-под другой ,
[0:32:13] ты не прячешь руку от противника.
[0:32:16] Смотри я атакую , как ты это делаешь..
[0:32:20] Ты же видишь мою руку.. все движение..
[0:32:26] А теперь смотри , как нужно делать..
[0:32:32] Рука прячется..
[0:32:35] никто не ждет этой руки..
[0:32:43] этот нюанс все меняет..
[0:32:48] Поэтому, когда ты атакуешь, прячь руку.
[0:32:55]
[0:32:59] Теперь ты забыла локоть.. и лопатку..
[0:33:02]
[0:33:12] Это не только Жислен.. многие из вас так делают..
[0:33:16] Просто я не вижу вас всех из-за освещения..
[0:33:18]
[0:33:23] Я вижу лишь ошибки четырех..
[0:33:25] Вам там повезло..
[0:33:28] или не повезло, что вас не покритикуют, или вами не поманипулируют..
[0:33:33] - ...
[0:33:42] Да, это один принцип для всех движений.
[0:33:49] Просто здесь, мы сокращаем движение, прячем атаку.
[0:33:57]
[0:34:01] Мари-Кристин, поняла?
[0:34:04] Что ты хочешь повторить?
[0:34:07] - Мне все равно. Я поняла главную идею хореографии..
[0:34:12]
[0:34:19] Какой мастер!
[0:34:22]
[0:34:26] Теперь еще раз повторим всю хореографию. В том же ритме.
[0:34:35]
[0:34:44] Сделать это грациозно, вам еще рано..
[0:34:48] Нужно сначала выучить глубину движений.
[0:34:54] И когда появятся рефлексы, тогда это будет более грациозно.
[0:35:02] Но пока, просто расслабьте тело и позвольте себе искать удобность движений ,
[0:35:12] удовольствие и контроль всех частей рук и тела.
[0:35:23] Расслабьте диафрагму.
[0:35:29]
[0:36:01] Легкие.
[0:36:03]
[0:36:29] Поворот.
[0:36:32]
[0:37:14] Сан Ти Ши.
[0:37:18]
[0:37:20] Почки.
[0:37:25]
[0:38:31] Печень.
[0:38:38] Рука - горизонтально , на уровне печени.
[0:38:40]
[0:38:55] Вес тела - сзади.
[0:38:58]

[0:39:02] Поворот.
[0:39:06]
[0:39:42] Сан Ти Ши.
[0:39:45]
[0:39:48] Сердце.
[0:39:54]
[0:40:38]
[0:40:43] Селезенка.
[0:40:50]
[0:41:05] Поворот.
[0:41:10]
[0:41:24]
[0:41:46] Вопросы?
[0:41:51] Так понятнее?
[0:41:53] - Я не совсем понимаю, когда нужно поворачиваться?
[0:42:02] Важно сделать поворот, когда правая нога спереди.
[0:42:14] Тогда мы поворачиваемся влево.
[0:42:17] И находимся в исходном положении.
[0:42:23] В первой части делаем три шага, а в остальных - четыре раза.
[0:42:31]
[0:42:37] Например, во второй части, из этого положения мы должны прийти в Сан Ти Ши,
[0:42:49] поэтому рука сверху остается.
[0:42:52] Я ничего не меняю в положении рук. Я их не прячу.
[0:42:55] Я поворачиваюсь и оказываюсь в исходном положении Сат Ти Ши.
[0:43:04] И начинаю следующее движение со скольжения ногой.
[0:43:10]
[0:43:15] - И здесь четыре шага?
[0:43:21]
[0:43:25] Во второй части : ..
[0:43:42] Теперь поворот..
[0:43:47]