[0:00:00]
[0:00:02] Начинаем упражнения.
[0:00:03] Начинаем с легких движений.
[0:00:16] Чтобы понемногу пробудить все части тела
[0:00:22] и хорошо почувствовать активизацию.
[0:00:24] Самое важное в этих упражнениях -
[0:00:30] это накопить достаточно энергии и активизировать кончики пальцев рук
[0:00:35] и ног.
[0:00:38] Для этого начинаем поиски внутренней силы, а также начинаем ее сами вырабатывать.
[0:00:45] Правой рукой начинаем писать круги
[0:00:57] сбоку от нас, не сзади.
[0:01:00] Немного затрагиваем пространство ссзади,
[0:01:04] и потом понемногу расширяем расстояние между ногами,
[0:01:14] начинаем увеличивать наш круг.
[0:01:21] Наклоняем тело,
[0:01:28] рука свободно рисует круги сбоку.
[0:01:42] Мы продолжаем это движение, но левую руку останавливаем на уровне середины живота,
[0:01:50] на уровне золотого сечения.
[0:02:01] Осторожно, мягко выполняем движения,
[0:02:08] ищем гибкость тела, стараемся еще больше увеличить наш круг.
[0:02:21] Еще три раза выполняем это движение.
[0:02:32] Потом руку, которая рисовала круги , мы соединяем с недвижимой рукой.
[0:02:37] Образуем голову дракона.
[0:02:40] Правую ногу ставим сзади и садимся на нее.
[0:02:46] Руки положим на колено.
[0:02:49] Это позиция стульчика.
[0:03:04] А теперь, голова дракона скользит к ступне. Сложенные руки располагаются на стопе. На левой стопе.
[0:03:25] Стараемся еще больше расслабиться. Ищем и прислушиваемся к своим биениям сердца.
[0:03:35] Чувствуем пульсации крови в голову, во рту и отслеживаем их до уровня живота.
[0:03:40] Медленно поднимаем тело.
[0:03:48] Освобождаем ногу.
[0:03:49] Открываем руки, на уровне щиколоток, на уровне голени.
[0:03:57] Начинаем вдыхать, втягивать и выдыхать воздух через руки , как через легкие,
[0:04:01] Делаем вдох и выдох.
[0:04:11] В то же время, постарайтесь максимально расслабить все части позвоночника.
[0:04:16] Почувствуйте расслабление на поясничном, спинном и шейном уровне позвоночника.
[0:04:29] Еще три вдоха и выдоха. Каждый раз стараемся сравнить наши ощущения в руках и между руками.
[0:04:40] Когда вы закончили - формируем голову дракона и медленно разгибаемся.
[0:04:52] Поднимаем голову дракона вверх,
[0:04:57] расслабим колени, таз, живот .
[0:05:02] Продолжаем следить за пульсациями сердца,
[0:05:05] ищем их на кончиках пальцев, в голове, во всем теле.
[0:05:10] А теперь понемногу начинаем раскачиваться со стороны в сторону.
[0:05:18] Можно сказать, что мы наполняем энергией одну, а потом другую ногу.

[0:05:22] Каждый раз, освобождаем одну сторону от груза тела и нагромождаем другую.
[0:05:37] Наши ладони отстранены от внешнего мира, но внешние стороны рук - открыты к восприятию окружающей энергии.
[0:05:50] Поэтому мы ищем ощущения в ногтях и во всех янских частях головы дракона.
[0:06:05] При раскачиваниях, постарайтесь найти удобное для вас положение
[0:06:15] с одной стороны и с другой. Это поможет лучше расслабить все части тела.
[0:06:20] Последний раз мы раскачиваемся,
[0:06:30] потом образуем изначальную позицию. Разводим руки,
[0:06:36] делаем энергетический душ.
[0:06:39] Приближаемся к уровню головы,
[0:06:41] поглаживаем голову нашей энергией,
[0:06:45] несколько раз ищем связь между руками на уровне головы.
[0:06:56] Ищем и дотрагиваемся к щекам,
[0:06:57] к глазам,
[0:06:59] к носу.
[0:07:02] Может это еще немного сложно,
[0:07:06] но самое важное - это наше внимание.
[0:07:09] Главное, что мы пытаемся это сделать.
[0:07:11] Мы настаиваем. Предлагаем нашему подсознанию работать с этим.
[0:07:17] Теперь опускаемся к уровню грудной клетки,
[0:07:21] к животу - до уровня бедер.
[0:07:26] Удерживая внимание.
[0:07:29] И еще раз , начиная с плеч, с мембраны ключиц опускаем энергию к бедрам.
[0:07:38] Еще больше расслабляемся.
[0:07:41] В идеальном случае, когда мы опускаем руки таким образом,
[0:07:47] то все зажатые части тела будут манифестировать о себе.
[0:07:49] Мы должны немедленно расслабить все эти части.
[0:07:57] Таким образом, мы можем лучше проанализировать, отсканировать состояние нашего тела.
[0:08:00] Особенно уровень живота. Вам известно, как много напряжения накапливается на уровне диафрагмы.
[0:08:08] Поэтому, самое важное для нас - еще больше расслабить тело.
[0:08:13] И опустить, расслабить диафрагму.
[0:08:50] И в последний раз мы выполняем это проглаживание.
[0:09:00] Останавливаемся на уровне бедер.

[0:09:06] А сейчас, одна рука вытягивает энергию. Раскачиваясь, мы другой рукой вытягиваем энергию.
[0:09:14] Самое важное сейчас, это толкнуть руку, а потом соединить ее с телом.
[0:09:22] В то же время, стараемся освободить одну ногу от веса тела,
[0:09:31] а потом другую.
[0:09:32] Энергетические нюансы сейчас вторичны.
[0:09:40] Самое важное, это позволить телу корректировать самому энергоработу, спонтанно.
[0:09:47] Последний раз мы выполняем упражнение.
[0:09:57] Расслабляем руки, тело.
[0:10:04] И еще раз пересматриваем наше состояние.
[0:10:07] Включаем в наш анализ расслабление глаз, мышцы лица, язык
[0:10:12] и остальные части тела.
[0:10:15] Сейчас повторяем то же упражнение, но в другую сторону.
[0:10:24] Будучи расслабленными, открываем левую руку к земле.
[0:10:30] Начинаем рисовать круги,
[0:10:39] с левой стороны.
[0:10:40] В расслабленном состоянии.
[0:10:51] Ищите приятное в ваших движениях.
[0:10:58] Чем больше удовольствия вы найдете в этих упражнениях - тем больше расслабления вы получите.
[0:11:08] Теперь начинаем раскачивать тело. Увеличиваем наши круги.
[0:11:31] Мы раскручиваем энергию с другой стороны.
[0:11:38] И чтобы лучше почувствовать смерч раскручивающейся энергии,
[0:11:44] правую руку мы расположим у золотого сечения.
[0:11:49] Таким образом, мы получше почувствуем кружение энергии.
[0:11:52] Ее движения задевают правую руку.
[0:11:58] Правая рука расположена на лимите круговорота энергии.
[0:12:22] Еще три раза повторяем это движение.
[0:12:41] Соединяем руки. Прячем сзади левую ногу.
[0:12:48] И садимся в положении стульчика.
[0:12:53] Сидим на левой пятке.
[0:12:59] Руки кладем на правое колено и расслабляемся в этом положении.
[0:13:01] Ищем и слушаем ощущения с двух сторон тела.
[0:13:14] Улавливая два круговорота энергии. Руки скользят к стопе.
[0:13:16] Это позволяет нам сжать тело.
[0:13:27] Это сжатие после даст нам дополнительное расслабление.
[0:13:31] Слушаем пульсации сердца.

[0:13:42] В грудной клетке.
[0:13:45] В животе, в голове.
[0:13:52] Заканчиваем это упражнение. Меняем положение.
[0:13:57] Освобождаем ногу и раскрываем руки на уровне щиколоток и голеней.
[0:14:05] Таким образом, наш нижний колодец начинает дышать.
[0:14:09] В то же время, расслабьте позвоночник до максимума.
[0:14:11] Почувствуйте вес рук, грудной клетки, всех частей тела.
[0:14:43]
[0:14:57] Ищем связь между руками, энергетическое пространство между ними.
[0:15:05] Находим активизацию ладоней, кожи пальцев.
[0:15:15] Делаем еще три дыхания руками.
[0:15:23] Мы вырабатываем больше энергии и прячем ее в теле.

[0:15:30] Образуем голову дракона , соединяем руки.
[0:15:35] Медленно поднимаемся, сохраняя всю энергию в руках и в теле.
[0:15:41] Поднимаем руки вверх.
[0:15:50] Начинаем раскачивания со стороны в сторону.
[0:16:25] Стараемся освободить, раскачиваясь, одну половину тела и другую.
[0:16:57] Освободите от веса тела одну ногу, другую.
[0:17:18] Давайте добавим немного наклонов.
[0:17:28] Таким образом, чтобы голова дракона из вертикальной становилась в горизонтальное положение.
[0:17:45] Последний раз, в две стороны выполняем это упражнение.
[0:17:57] Разводим вверху руки.
[0:18:00] Ищем энергию с двух сторон головы.
[0:18:05] Расслабляем руки и опускаем их на уровень головы.
[0:18:12] И опять стараемся затронуть своей энергией кожу, мышцы, кости, мозг.
[0:18:21] Между рук сохраняем насыщенную энергию, активную, с помощью которой мы влияем на материю.
[0:18:30] Анализируем активизацию кончиков пальцев.
[0:18:41] Они напоминают два гребешка, которыми мы расчесываем пространство по бокам тела.
[0:19:02] Расслабьте лицо.
[0:19:08] Расслабление начинается с лица, со щек
[0:19:11] и потом оно поступает в другие части тела.
[0:19:15] Ключ к расслаблению - это лицо.
[0:19:19] Последний раз работаем на уровне головы.
[0:19:25] Опускаем руки, проверяя состояние тканей тела, до уровня бедер.
[0:19:34] И еще раз проходим руками тот же путь, проверяя.
[0:20:12] Два раза повторяем движение.
[0:20:17] Анализируем состояние тканей грудной клетки, диафрагмы,
[0:20:25] плотных и полых органов живота.
[0:20:41] На уровне бедер останавливаемся.
[0:20:45] Делаем маленькие движения руками - энергетическое дыхание на уровне бедер.
[0:20:55] Но в то же время внимательно сохраняем энергетическую связь между руками.
[0:20:59] Мы, как бы забываем о существовании тела.
[0:21:06] Энергия проходит любую материю.
[0:21:13] Конечно, мы чувствуем удовольствие от активизации тканей живота
[0:21:15] при сжимании и расширении энергии.
[0:21:19] Клетки тела следуют этой работе.
[0:21:20] Мы можем почувствовать, что при растягивании энергии возникает некое напряжение в тканях .
[0:21:28] Это потому, что мы растягиваем энергию в клетках.
[0:21:30] А когда мы сжимаем - то чувствуем некое расслабление тех же тканей.
[0:22:06] Заканчиваем это движение.

[0:22:14] Расслабляем руки.
[0:22:18] Проверяем наше состояние.
[0:22:21] И сейчас, сохраняя расслабление, ищем состояние позвоночника.
[0:22:29] Этот стержень нашего тела.
[0:22:33] Начинаем повороты в две стороны.
[0:22:38] Открываем руку на уровне головы,
[0:22:41] потом опускаем ее , как можно ниже
[0:22:44] и зачерпываем энергию.
[0:22:47] Теперь другая рука выполняет движение.
[0:22:58] Каждый раз стараемся максимально повернуть корпус.
[0:23:09] Почти на 360 градусов.
[0:23:19] Ноги остаются на месте.
[0:24:05] Теперь ускоряем движения.
[0:24:08] Бросаем руки поочередно.
[0:24:14] Теперь это движение исходит от лопаток.
[0:24:20] При выбросе, лопатка надавливает на позвоночник максимально.
[0:24:37] Мы можем почувствовать, как хрустят спинные позвонки.
[0:24:42] Это очень хорошо.
[0:24:44] Такое движение нас освежает и доказывает, что у нас все-таки есть позвоночник.
[0:25:19] Смотри: я выбрасываю руку, начиная с лопатки, которая в конце сильно прижимается к спине.
[0:25:45] Постарайтесь одновременно расслабить остальные части тела.
[0:25:54]
[0:26:00] Еще один раз повторяем в две стороны.
[0:26:07] Заканчиваем упражнение.
[0:26:12] Теперь соединяем руки. Инская рука лежит под янской.
[0:26:18] Левая рука лежит под правой у женщин, правая под левой у мужчин.
[0:26:30] Исходя из этой позиции, Мы поднимаем руки вверх.
[0:26:36] Инская рука - ладонью к небу.
[0:26:41] Оставляем вверху инскую руку, а янская тянет энергию внизу.
[0:26:50] С янской стороны.
[0:26:53] Потом, инская рука следует этому движению,
[0:27:00] скользит вниз и поглаживает наше инское пространство - до пупка, до уровня таза.
[0:27:05] Потом опять, инская рука ныряет под янскую руку и мы повторяем движение.
[0:27:14] Делаем его в ту же сторону, что и раньше.

[0:27:18] С янской сторона тянем вниз энергию.
[0:27:31] Держим янскую руку внизу , а инская рука поворачивается ладонью к корпусу
[0:27:40] и расслабленно опускается.
[0:27:44] Опять соединяем руки в изначальном положении.
[0:27:52] Еще два раза выполняем это упражнение.
[0:27:55] Расслабленно, поднимаем руки.
[0:27:58] Как будто вы проснулись утром и с удовольствием потягиваетесь,
[0:28:00] будите, вытягиваете грудную клетку.

[0:28:07] Инская рука опускается.
[0:28:25] Расслабляемся еще глубже.
[0:28:28] В последний раз исполняем это движение.
[0:28:49] Теперь давайте приукрасим это упражнение.
[0:28:56] Еще раз соединяем руки и опускаем их вниз, к стопам.
[0:29:03] Делаем руками большую дугу снизу вверх.
[0:29:11] Потом, янскую ногу прячем за инской. Женщины прячут правую, мужчины - левую.
[0:29:26] И делаем то же упражнение, но садимся на стульчик пятки .
[0:29:36] Инская рука вверху, янская - внизу, почти касается земли.
[0:29:42] Теперь поворачиваем инскую руку ладонью к янской.
[0:29:48] Ищем наш большой шар энергии
[0:29:50] и медленно переворачиваем его.
[0:30:02] Теперь инская рука - внизу, мы поднимаемся и рука поднимается вверх тоже.
[0:30:16] Вверху формируем маленький мячик энергии,
[0:30:18] который мы проглатываем, закинув голову на спину.
[0:30:25] Энергия наполняет рот, язык, расслабляем горло
[0:30:36] и опускаем внутри энергию до уровня таза.
[0:30:48] Еще 3 раза повторяем то же упражнение,
[0:30:54] сохраняя активизацию энергии нашего первого кокона, которую мы проворачиваем.
[0:30:58] Соединяем руки, опускаемся, формируем дугу
[0:31:09] и прячем ногу.
[0:31:17] Садясь, вытягиваем энергию.
[0:31:25] Инскую руку оборачиваем к янской,
[0:31:30] ищем связь, энергетические нити между руками.
[0:31:36] Расслабленно, проворачиваем шар энергии вокруг
[0:31:41] и стараемся почувствовать движение энергии вокруг нас.
[0:31:44] Как будто земной шар вертится, меняет полярность, а мы находимся в нем.
[0:31:52] Потом с инской рукой, мы поднимаемся.
[0:31:59] Создаем маленький шар вверху и съедаем его.
[0:32:02] Смакуем энергетическим пирожным.
[0:32:03] Расслабьте голову, положите ее на лопатки, почувствуйте ее вес.
[0:32:31] Опускаем энергию.
[0:32:37] На уровне низа живота, принимаем исходную позицию и анализируем ощущения.
[0:32:46] Еще 2 раза повторяем упражнение в вашем ритме.
[0:32:54] Ищите и уточняйте ваши ощущения.
[0:33:02] Расслабляемся.
[0:33:14] Инскую руку переворачиваем, ловим энергию.
[0:33:35] меняем полярность шара.
[0:33:43] Готовим тело к вкусному десерту и съедаем его.
[0:34:23] Анализируйте ваше состояние, расслабляйтесь.
[0:34:28] В последний раз повторяем упражнение.

[0:34:28] В последний раз повторяем упражнение.
[0:34:59] Ищем связь между руками.
[0:35:02] Проворачиваем энергию.
[0:35:13] Поднимаемся.
[0:35:24] Формируем шарик и проглатываем эту энергию.
[0:35:49] Продолжаем расслабляться.
[0:35:53] Проверьте ваше энергетическое состояние головы, груди, живота, позвоночника.
[0:36:06] Самое важное - продолжать искать состояние кончиков пальцев рук и ног.

[0:36:16] Мы продолжаем активизировать окончания энергетических меридианов,
[0:36:20] и таким образом корректируем и усиливаем движение энергии в теле, в органах и в системах.
[0:36:41] Расслабленно, еще раз соединяем руки . Объединяем и прячем энергию рук.
[0:36:52] Поднимаем их к груди, формируя голову дракона.
[0:37:02] Расслабляем плечи, локти.
[0:37:08] Теперь - легкое упражнение.
[0:37:12] Головой дракона, описываем круг вокруг головы.
[0:37:17] Но каждый раз мы принимаем позицию обезьяны.
[0:37:25] И в другую сторону.
[0:37:29] Меняем направление круга каждый раз.
[0:38:01]
[0:38:09] Если упражнение слишком легкое - закрывайте каждый раз глаз с той стороны, с которой вы поднимаете ногу.
[0:38:32] Самое важное - это расшатать себя, розбалансировать.
[0:38:37] Это активизирует ткани и освобождает внутренние напряжения.
[0:38:42] Если вы слишком устойчивы в таком положении - это не очень похвально.
[0:38:59] Таким образом, мы расслабляем одно из полушарий мозга, часть нашего таламуса.
[0:39:16] Патрик предложил следующий вариант этого упражнения:
[0:39:19] теперь закрываем два глаза.
[0:39:46] Не работайте слишком быстро.
[0:39:56] Не спешите.
[0:40:07] Когда вы теряете равновесие - используйте это. Позвольте телу самому искать равновесие, без стресса.
[0:40:38] В последний раз исполняем это упражнение.
[0:40:50]

[0:41:09] Заканчиваем упражнение, которое активизировало нашу голову и грудь.
[0:41:14] Теперь упражнение для живота. Положение портного.
[0:41:28] Сидим на одной ноге , другая - вытянута.
[0:41:42] Руки лежат на земле. И сохраняя уровень таза - мы перемещаемся на другую ногу.
[0:41:55] Расслабляемся, особенно уровень живота.
[0:42:06] [0:28:07] Инская рука опускается.
[0:28:25] Расслабляемся еще глубже.
[0:28:28] В последний раз исполняем это движение.
[0:28:49] Теперь давайте приукрасим это упражнение.
[0:28:56] Еще раз соединяем руки и опускаем их вниз, к стопам.
[0:29:03] Делаем руками большую дугу снизу вверх.
[0:29:11] Потом, янскую ногу прячем за инской. Женщины прячут правую, мужчины - левую.
[0:29:26] И делаем то же упражнение, но садимся на стульчик пятки .
[0:29:36] Инская рука вверху, янская - внизу, почти касается земли.
[0:29:42] Теперь поворачиваем инскую руку ладонью к янской.
[0:29:48] Ищем наш большой шар энергии
[0:29:50] и медленно переворачиваем его.
[0:30:02] Теперь инская рука - внизу, мы поднимаемся и рука поднимается вверх тоже.
[0:30:16] Вверху формируем маленький мячик энергии,
[0:30:18] который мы проглатываем, закинув голову на спину.
[0:30:25] Энергия наполняет рот, язык, расслабляем горло
[0:30:36] и опускаем внутри энергию до уровня таза.
[0:30:48] Еще 3 раза повторяем то же упражнение,
[0:30:54] сохраняя активизацию энергии нашего первого кокона, которую мы проворачиваем.
[0:30:58] Соединяем руки, опускаемся, формируем дугу
[0:31:09] и прячем ногу.
[0:31:17] Садясь, вытягиваем энергию.
[0:31:25] Инскую руку оборачиваем к янской,
[0:31:30] ищем связь, энергетические нити между руками.
[0:31:36] Расслабленно, проворачиваем шар энергии вокруг
[0:31:41] и стараемся почувствовать движение энергии вокруг нас.
[0:31:44] Как будто земной шар вертится, меняет полярность, а мы находимся в нем.
[0:31:52] Потом с инской рукой, мы поднимаемся.
[0:31:59] Создаем маленький шар вверху и съедаем его.
[0:32:02] Смакуем энергетическим пирожным.
[0:32:03] Расслабьте голову, положите ее на лопатки, почувствуйте ее вес.
[0:32:31] Опускаем энергию.
[0:32:37] На уровне низа живота, принимаем исходную позицию и анализируем ощущения.
[0:32:46] Еще 2 раза повторяем упражнение в вашем ритме.
[0:32:54] Ищите и уточняйте ваши ощущения.
[0:33:02] Расслабляемся.
[0:33:14] Инскую руку переворачиваем, ловим энергию.
[0:33:35] меняем полярность шара.
[0:33:43] Готовим тело к вкусному десерту и съедаем его.
[0:34:23] Анализируйте ваше состояние, расслабляйтесь.
[0:34:28] В последний раз повторяем упражнение.

[0:42:10] Меняем сторону.
[0:42:14] Теперь ускоряемся.

[0:42:19] Теперь локтем тянемся к ступне согнутой ноги.
[0:42:25] Перемещаемся и дотрагиваемся к другой ступне.
[0:42:29] И еще несколько раз повторяем.
[0:42:54]
[0:43:33] Теперь образуем голову дракона и рисуем радугу над головой, перемещаясь, опускаем руки к другой коленке.
[0:43:51] Теперь делаем это упражнение с большей гибкостью и легкостью.
[0:43:55]
[0:44:15] Поднимаемся.
[0:44:25] Патрик предлагает сесть на стульчик.
[0:44:37] Образуем руками голову дракона.
[0:44:44] Поднимаемся.