Содержание

Первая часть

Сердце и V канал, тонкий кишечник и VI канал. Слог НА.

Исходное положение: лицом на юг, ноги на ширине плеч, руки у нижнего дань-тяня (рис. 13.13);

а) Вдох. Тонкий кишечник и его канал.

Одну руку вывести вперед, почти выпрямив ее, т.лао-гун мыс­ленно объединена с т. ци-хай. Другая рука остается на месте.

б) Выдох, вибрация звука «ннн».

На оси от т. лао-гун к т. ци-хай в тонком кишечнике сосре­доточиваем вибрацию звука. Рука, находящаяся рядом с брюш­ной полостью, совершает круг по часовой стрелке (рис. 13.14) в непосредственной близости от дань-тяня.

в) Вдох. Сердце и V канал.
Обе руки приближаются к области диафрагмы, держа энергетический шар. Мизинцы соединяются (рис. 13.15).

г) Выдох, вибрация звука «а».
Обращая внимание на сосредоточение вибрации в сердце и его канале, поднимаем шар на уровень т. шань-чжун и удерживаем его там некоторое время (рис. 13.16).

Затем руки разъединяются, огибая шар, встречаются, образуя купол над шаром. После этого ладони направляются к туловищу и шар медленно вжимается внутрь грудной клетки, сливаясь с шаром сердца и напитывая его (рис. 13.17).

 

д) На очередном вдохе руки опускаются вниз и выполняют движение подобно а), но руки меняются местами.
Важно не забывать об активности каналов сердца и тонкого кишечника, активных мизинцах рук, которые являются связующим звеном каналов.

Желудок III канал, селезенка IV канал. Слог ЛУ.

а) Вдох. Желудок и III канал.
Руки опускаются к паховым складкам.


б) Выдох, звук «л».
Кисти с силой сжимаются в кулаки, «глаза» кулаков направляются к телу (рис 13.18) и поднимаются к желудку.

Затем одна из рук проходит в зону подмышки другой руки и с силой нажимает тыльной стороной кулака» приподнимая плечо этой руки (рис 13.19),

потом кулаки опускаются к области желудка (рис. 13.20).


в) Вдох. Селезенка и IV канал.
Разжимаются кулаки, «сердца» ладоней вниз, одноименные пальцы рук направлены друг к другу (рис. 13.21).

г) Выдох, звук «у».
Руки в горизонтальной плоскости отходят от тела вперед, сохраняя положение кистей (рис 13.22).

После распрямления локтей кончики пальцев направляются вперед, сохраняя положение ладоней вниз, и руки подтягиваются к диафрагме. Затем кисти, как листочки, разворачиваются серединой ладоней к телу на уровне селезенки и печени. Пальцы рук вниз (рис. 13.23).

 

д) Вдох. Внимание опять смещается на желудок и его канал. Руки опускаются к паховым складкам (рис. 13.18).

Затем движение выполняется другой рукой.

Легкие I канал, толстый кишечник II канал. Слог ЖЭ.

а) Вдох. Толстый кишечник и его канал.
Руки ладонями на уровне т. ци-хай держат шар (рис. 13.24).

б) Выдох, звук «ж».
Руки растягивают шар, сочетая вибрации в шаре с вибрациями в толстом кишечнике (рис 13.25).

Затем прессуют шар и разворачивают вокруг него ладони вертикально, одну над другой (рис. 13.26) и опять растягивают шар. Нижняя рука опускается до точки цюй-гу, верхняя поднимается до диафрагмы.

в) Вдох. Легкие и 1 канал.
Кончики большого и указательного пальцев активизируются. Понимаем локоть верхней руки вперед.

г) Выдох, звук «э».
Ладонь верхней руки переворачивается вперед и рука поднимается вверх. Кисть проходит сначала над плечом другой руки (рис. 13.27),

затем рядом с ухом, вытягивается сверху над головой и опускается сбоку со своей стороны вниз, сохраняя середину ладони все время направленной вперед (рис 13.28).

Вибрации объединяют между собой большие пальцы рук с вибрацией легких.

д) Вдох. Руки объединяются в шар у т. цюй-гу и поднимаются к т. ци-хай. Последующая часть этого упражнения делается, меняя положение рук при каждом повторе.

Мочевой пузырь VII канал, почки VIII. Слог СЫ.

а) Вдох. Мочевой пузырь и его канал.
Руки ладонями удерживают шар перед т. ци-хай, затем расходятся в стороны и приближаются ребрами ладоней к телу с двух сторон (рис. 13.29).

б) Выдох, звук «с».
Концентрируясь на основаниях ладоней, с силой выпрямить руки, выталкивая их вперед-вниз, слегка приседая при этом (рис. 13.30).

в) Вдох. Почки и VII канал.
Ладони поворачиваются одна к другой, держа шар, и, растягивая его, раздвигаются в стороны (рис. 13.31).

г) Выдох, звук «ы».
Медленно ось между т. лао-гун обеих ладоней развернуть до проникновения в т. ци-хай и одну из почек. При этом одна рука выдвигается вперед, а другая заходит за спину к области почки (рис. 13.32).

д) Вдох. Руки возвращаются в исходное положение, удерживая шар.


Желчный пузырь XI канал, печень XII канал. Слог ФО.

а) Вдох. Желчный пузырь и его канал.
Руки поднимаются к области глаз, ладони держат шар, растягивают и прессуют его (рис. 13.33).


б) Выдох, звук «ф».

Ладони соединяются, пальцы направлены вверх на уровне глаз (рис. 13.34).

Затем руки опускаются, прижимаясь предплечьями к бокам в области диафрагмы, пальцами вниз (рис. 13.35).

Потом опускаются вниз между бедер, пальцами вниз. Вес тела переносится на кончики пальцев ног (рис. 13.36).

в) Вдох. Печень и ее канал.
Ладони разъединяются и направляются к телу на уровне т. цюй-гу (рис. 13.37).

 

г) Выдох, звук «о».
Ладони поднимаются к области печени — правая, — и к области селезенки — левая (рис. 13.38),

потом к полости рта. Поднимаясь затем на уровень глаз, объединяются, пальцы направлены вверх (рис. 13.39).

 

Перикард IX канал, тройной обогреватель X. Слог МИ.

а) Вдох. Перикард и его канал.
Большие пальцы объединяются на пупке, средние соединены на т. ци-хай. Ребра ладоней прижаты к стенке живота (рис.13.40).

б) Выдох, звук «м».
Руки, вытягивая нити из точек прикосновения к телу, выносятся вперед, сохраняя соприкосновение пальцев (рис. 13.41).


в) Вдох. Канал тройного обогревателя (зона между почек).

Кисти разворачиваются, объединяя четвертые (безымянные) пальцы, ладонями вперед (рис. 13.42).

 

г) Выдох, звук «и».
Кисти разводятся в стороны, слегка поднимаясь на уровень плеч (рис. 13.43).

3атем, разворачивая ладони вверх (рис. 13.44),

кисти приближаются к лицу в области т. тай-ян, потом ладони направляются на лицо (рис. 13.45).